La moringa para adelgazar

Imagina llegar a tu peso ideal y aumentar tu energía al mismo tiempo. Usar Moringa Para Adelgazar es una excelente opción para complementar una dieta.

Llegar a un peso saludable tiene muchos beneficios, pero una dieta rigurosa sin suplementación no es sostenible. Hoy sabrás por qué la moringa es de las mejores opciones para acompañar tu camino al peso perfecto.

Las dietas para bajar de peso reducen considerablemente la disponibilidad de nutrientes indispensables. La buena noticia es que este alimento te ayuda a recuperarlos al mismo tiempo que aumenta la quema de grasas por su efecto termogénico.

¿Te interesa saber como funciona, para qué sirve y cómo se toma la moringa?

La moringa es el Secreto. ¡El equilibrio es la clave!


La Moringa Oleifera es endémica de los territorios de Pakistan, Nepal y la India y posee el distintivo de ser una de las especies vegetales más nutritivas. Es la más común de una familia de 13 especies, seguida por la Moringa stenopetala.

La Moringa para adelgazar

¿Sabías que fue bautizada como el árbol de la vida luego de que un grupo de médicos sin fronteras, tras quedar sin alimentos en Malaui, salvaron su vida comiendo sus hojas?

Puedes tenerla en casa. Los árboles de Moringa, son muy resistentes y se adaptan a una gran variedad de condiciones,  es un árbol que necesita poca agua e incluso corre peligro en suelos demasiado húmedos.

Su cultivo es muy sencillo y puede realizarse sin ningún problema en macetas. Aprende más de su cultivo aquí.


¿Para qué sirve la Moringa?



  • La moringa es usada para fines diversos.
  • Se usa como alimento en general
  • Como suplemento para personas con deficiencias nutricionales
  • Para mejorar el rendimiento en deportistas
  • Para alimentar animales de productores a nivel mundial y, por supuesto,
  • Para adelgazar.

Toda la planta de moringa incluyendo las hojas, el tallo y sus semillas pueden consumirse, ya sea cocida, cruda o en té.


También sirve para mejorar otros aspectos tu salud:

  • Mejora la circulación de la sangre. porque beneficia al sistema circulatorio.
  • Aumenta la eficacia del hígado y los riñones. Favorece el desdoblamiento de los nutrientes consumidos.
  • Promueve la producción de colágeno, sustancia más abundante de los tendones, los huesos y la piel.
  • Mejora el sistema inmune y favorece la reparación de heridas en la piel debido a su alto contenido de vitamina C.
  • Es un antiinflamatorio natural. Reduce las molestias musculo-esqueléticas propias de enfermedades como la artritis y osteoporosis.
  • Regula los niveles de glucosa en sangre previniendo bajones de energía. Es importante para los diabéticos hacerse de hábitos complementarios como tomar té de moringa para controlar la diabetes de forma eficaz.
  • Por su contenido de vitamina A, ayuda a mejorar la visión y previene las enfermedades relacionadas de la vista.

La Moringa Oleifera. Un micro documental de Discovery Channel


La moringa para adelgazar

Las propiedades de la moringa para adelgazar se deben, principalmente, a su alto contenido de nutrientes, en contraste con su bajo contenido de grasa. Esto convierte a la moringa en un sustituto ideal bajo en calorías de otros alimentos.

Al ser un alimento tan alto en nutrientes, el consumo de moringa ayuda al cuerpo a reducir los efectos negativos de las dietas, incluso cuando son muy rigurosas (que no son recomendadas) y de cualquier régimen para bajar de peso en general.


Propiedades de la moringa para adelgazar

Una dieta basada en el consumo de moringa permite reducir el número de calorías consumidas sin afectar los niveles de ingesta de otros nutrientes.

¿Cómo funciona?

Polvo de moringa

La moringa es el alimento conocido más nutritivo del mundo, incluso su semilla tiene propiedades asombrosas.

Estudios científicos como los de la Universidad de John Hopking en Baltimore,  confirman sus propiedades nutricionales.

Como ejemplo, de acuerdo al Moringa Jardín Circle, 100 gramos de hojas Moringa, podría proporcionar hasta el 40% del requerimiento humano diario de proteína y más del 120% del requerimiento de calcio.

  • Un gramo de Moringa contiene más calcio que la misma cantidad de leche, más potasio que un gramo de plátano, más vitamina A que uno de zanahoria y más vitamina C que un gramo de naranja.
  • Tiene niveles de proteína similares a los de la leche y huevo. pero sin todos eso niveles de grasa.
  • Es el único alimento vegetal conocido que contiene los todos los aminoácidos esenciales para el ser humano y en total 18 de los 20 aminoácidos requeridos por el cuerpo humano.
  • Contiene un gramo de fibra por cada dos gramos de carbohidratos, muy superior a la cantidad mínima  recomendada.
  • contiene una generosa cantidad de glucosinolatos, que al convertirse en isotiocinatos durante su digestión aceleran el metablolismo, es decir la quema de calorías.
  •  Las vitaminas del grupo B, presentes en el  árbol mejoran la digestión y ayudan al organismo a transformar los alimentos en energía sin almacenar grasas, ayudando a bajar de peso.
hojas de moringa

Para equiparar la cantidad de nutrientes que aporta el consumo de moringa, tendríamos que consumir una gran cantidad de otros alimentos o suplementos alimenticios.

 Además, de todo esto, existe evidencia empírica del papel de la moringa tanto en la aceleración del metabolismo. Reduce del hambre y causa un estado de bienestar general en quien la consume.

¿Cómo se toma la moringa para adelgazar? En seguida te damos algunas recomendaciones.


¿Cómo se toma?: 5 maneras fáciles sin complicaciones

¿Como consumir la moringa?  ¡La moringa se toma de muchas y diversas maneras! Puede conseguirse en macetas, entera, en racimos, en cápsulas, comprimidos, polvo, etc. Estas son las 5 opciones que más te recomendamos.

1. ¿Qué tal preparar un té de moringa para adelgazar?

El té de moringa oleifera también tiene propiedades curativas, nutricionales y beneficios adicionales para la salud.

La hoja en té conserva muchas de las propiedades de la planta original y se prepara en menos de 5 minutos. Tiene un sabor agradable y  un tiempo elevado de caducidad debido a que las hojas y otras partes de la planta se conservan bien cuando se secan.

Las hojas de moringa, raíces e incluso sus tallos y semillas se preparan en deliciosos tees nutritivos. Además, se usa por motivos gastronómicos, nutricionales y medicinales.

Cómo preparar té de moringa.

beneficios del te de moringa

Disfrutar de los beneficios de la naturaleza para la salud es tan fácil como preparar té de moringa.

El té de moringa se prepara hirviendo las partes frescas o secas de la planta. Recuerda que la parte más nutritiva son las hojas, pero también se pueden usar tallos, semillas y raíces.

  1. Mezcla una cucharada de hojas secas por cada vaso de agua.
  2. Puedes combinarla con otras plantas como gengibre, manzanilla, jamaica, cúrcuma, guanábana o mango.
  3. Pon a calentar en un recipiente la mezcla a fuego lento  No dejes que hierva nunca Una temperatura superior a los 90 grados podría reducir sus propiedades y beneficios.
  4. Espera 5 a 15 minutos para retirarla del fuego
  5. Endulza con opciones saludables como stevia o miel pura.
  6. Si te prefieres el té amargo, agrega unas cuantas gotas de limón

¿Como se secan hojas para hacer té de moringa?

Si quieres secar la moringa, recuerda: para conservar sus propiedades, debe hacerse a temperatura ambiente.

Una vez seca, tienes dos opciones: usarla directamente para preparar el té o recolectarla en pequeñas bolsas, como normalmente se preparan las bolsitas del súper mercado.

  1. Cosecha las hojas por la mañana. La época ideal es en temporadas secas y en días donde no haya llovido o la planta haya sido regada.
  2. Escoge hojas más verdes, maduras y brillantes que se encuentren en la parte superior de las ramas. Corta desde los tallos con unas tijeras limpias para promover el crecimiento de nuevas hojas.
  3. Extiende las hojas sobre una malla o papel periódico y dejarlas secar en un lugar sin humedad.
  4. Espera una semana y almacénalas

Tip: Si tu planta aún es joven saca los racimos completos racimos y déjalos colgados boca abajo dentro de una bolsa de papel.

Tip 2: Las raíces también sirven para preparar una infusión. Coséchalas, cuando la actividad de la planta se reduce y le son menos necesarias, dándole tiempo para recuperarse para primavera y verano. Corta solo las raíces más tiernas y nunca coseches más del 30 % de las raíces, esto podría matarla.

Más que un té

El té de moringa es un remedio natural para muchas enfermedades. Es ampliamente utilizado en los países africanos de los que es originario y existen evidencias científicas que respaldan sus propiedades curativas para la mejora de la salud. Estos son algunos de los beneficios de la moringa en té:

  • Reduce los radicales libres, moléculas que dañan las células. Por su alto contenido de flavonoides, ácido ascórbico y polifenoles, protege la salud general del organismo. Nota: Estudios demuestran que el extracto de té de hojas contiene más antioxidantes que el de las raíces, flores o semillas.
  • Mejora la salud de personas diabéticas. Tiene la capacidad de reducir y regular los niveles de glucosa y lípidos en la sang Proporciona, de esta manera, una mejor calidad de vida a pacientes diabéticos.
  • Tiene la capacidad de reducir el daño hepático y corregir la oxidación de las célula del hígado.
  • El té de moringa tiene propiedades antibióticas.
  • La moringa en té ha resultado efectiva para combatir ciertos tipos de infecciones: cutáneas, digestivas y del tracto urinario.
  • Mejora la coagulacion sanguinea. Tomar el té de las hojas, raíces y semillas reduce el tiempo de coagulación de la sangre. Disminuye, así, el tiempo de curación de heridas y raspones.

2. Complementa tu dieta con cápsulas de Moringa y suplementos.

Se consigue como suplemento en varias presentaciones. Lo más común es encontrar tabletas o cápsulas de moringa enriquecidas y diseñadas para tomar una dosis de una al día. Marcas conocidas son GNC, podeza y ultrafarma. Los precios en tienda varían según la localidad, pero en internet suelen ser más accesibles.

Se encuentran cápsulas con suplementación de otros ingredientes o 100% de la planta de moringa. Lee siempre el frasco para conocer de qué están hechas y saber la dosis diaria.

3. Compra Moringa en polvo

La moringa en polvo tiene un precio barato y es fácil de comprar por internet. Su precio y sus propiedades no difieren mucho de los de las cápsulas. Pero cuenta con el plus de poder utilizarse añadiéndolo a jugos y batidos. Agrega una cucharada de moringa a un vaso de jugo de naranja y disfrutar de sus efectos.

La dosis mínima para disfrutar sus beneficios es de una cucharada al día en un vaso de jugo, leche o batido, pero, al ser inofensiva, puedes aumentar la dosis tanto como quieras.

Donde comprar

Si no lo encuentras en tu herbolaria o farmacia, en internet se compra en sitios como amazon. Las marcas más conocidas son: Farmacias de chile, Farmacias Similares en México, Kpop y Kabyle, sin embargo cualquier marca conserva los mismos nutrientes, consume la que sea más accesible, hay otras.

4. Consúmela cruda y aprovecha las peculiaridades de sus hojas

Consumirla cruda  o apenas cocida mantiene sus nutrientes. Pruébala, sus hojas tienen un sabor parecido al de las espinacas, pero algo más amargas.

como consumirla es una decisión personal  aunque recomendamos que sean hojas de moringa frescas, no siempre es posible encontrarlas el mercado. Estas son otras opciones:

5. ¿Te gusta cocinar? Agrégala a tus platillos

La mejor noticia sobre las hojas de esta planta es que saben deliciosas. Puedes sustituir cualquiera de las verduras que normalmente usas para cocinar por hojas de moringa. Cualquier platillo se puede convertir en una comida más saludable si cambias las espinacas, la lechuga o cualquier hortaliza por moringa.

¡Finalmente conoces algunos ejemplos de como se prepara la moringa! Hay muchas maneras de tomarla, las que te mostramos son sólo algunas sugerencias. Recuerda que puedes aprovecharla en tu comida diaria como cualquier otra verdura.

Necesitarás esfuerzo extra para conseguir tu meta, pero valdrá la pena. La moringa no es una planta milagrosa y su uso debe combinarse con una dieta balanceada y una actividad física adecuada. Al usar la moringa para adelgazar debemos tener en cuenta que es sólo una de las muchas herramientas.

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