Usar moringa para adelgazar es una excelente opción, sobre todo cuando se llevan a cabo dietas rigurosas que, normalmente, afectan de manera negativa al organismo.


Las dietas para bajar de peso reducen considerablemente la disponibilidad de los nutrientes necesarios para el cuerpo. La buena noticia es que este alimento te ayudará a recuperarlos. A continuación te explicaremos como funciona, para qué sirve y cómo se toma. ¡Continúa leyendo!

La Moringa Oleifera es una planta que pertenece a una familia del constituida por trece especies, es la más común junto a la Moringa stenopetala. Es originaria del norte de áfrica y la india. Fue conocida como el árbol de la vida luego de que un grupo de médicos sin fronteras, tras quedar sin alimentos en Malaui, comieron sus hojas para salvar su vida.

La Moringa para adelgazar

Los árboles de Moringa, son sumamente resistentes y se adaptan a una amplia variedad de condiciones, incluyendo la sequía, de hecho, es un árbol que necesita poca agua y corre peligro en suelos demasiado húmedos. su cultivo es muy sencillo y puede realizarse sin ningún problema en macetas al interior de las casas, siempre que tenga una abundante exposición al sol. Es por lo anterior, que la moringa se ha venido popularizando en los últimos años como planta casera. En esta web, tenemos un artículo que te explica como cultivar un árbol de moringa en casa.

¿Para qué sirve?

La moringa es usada para fines diversos. Se usa en la alimentación de alta calidad de personas y animales de ganado, como suplemento para gente con deficiencias nutricionales y deportistas, o para adelgazar, por ejemplo. Toda la planta de moringa incluyendo las hojas, el tallo y sus semillas pueden consumirse, ya sea cocida, cruda o en té.


Propiedades nutricionales

Moringa en polvoLa moringa es el alimento conocido más nutritivo del mundo. Numerosos estudios, como los de la Universidad de John Hopking en Baltimore,  confirman sus propiedades nutricionales.Un gramo de Moringa contiene más calcio que un mililitro de leche, más potasio que un gramo de plátano, más vitamina A que uno de zanahoria y más vitamina C que un gramo de naranja.

Contiene, asimismo, niveles de proteína similares a los de la leche y huevo, pero sin los altos niveles de grasa. Es el único alimento vegetal conocido que contiene los 9 aminoácidos esenciales para el ser humano y en total 18 de los 20 aminoácidos requeridos por el cuerpo. La cantidad de fibra que la moringa aporta es elevado, un gramo por cada dos gramos de carbohidratos, muy superior a la cantidad mínima  recomendada de fibra un gramo por cada 6 de carbohidratos.

Para equiparar la cantidad de nutrientes que aporta el consumo de moringa tendríamos que consumir una gran cantidad de otros alimentos.

La Moringa Oleifera. Un micro documental de Discovery Channel

La moringa para adelgazar

Las propiedades de la moringa para adelgazar puede atribuirse, principalmente, a su alto contenido de nutrientes, en contraste con su bajo contenido de grasa. Esto convierte a la moringa en un sustituto ideal bajo en calorías de numerosos alimentos.

Una dieta, basada en el consumo de moringa, permite reducir el número de calorías consumidas sin afectar los niveles de ingesta de otros nutrientes. Como ejemplo, de acuerdo al Moringa Jardín Circle, 100 gramos de hojas Moringa, podría proporcionar hasta el 40% del requerimiento humano diario de proteína y más del 120% del requerimiento de calcio.

Moringa en macetaLos estudios científicos del uso de la moringa para adelgazar han encontrado que contiene una generosa cantidad de glucosinolatos, que al convertirse en isotiocinatos durante su digestión aceleran el metablolismo, es decir la quema de calorías.

 Las vitaminas del grupo B, presentes en el  árbol mejoran la digestión y ayudan al organismo a transformar los alimentos en energía sin almacenar grasas, ayudando a bajar de peso.  Además, existe evidencia empírica del papel de la moringa tanto en la aceleración del metabolismo, como en la  reducción del hambre y la producción de un estado de bienestar general en quien la consume.

Al ser un alimento tan alto en nutrientes, el consumo de moringa ayuda al cuerpo a reducir los efectos negativos de las dietas rigurosas (que no son recomendadas) y de cualquier régimen para bajar de peso en general.

Al usar la moringa para adelgazar debemos tener en cuenta que es sólo una de las muchas herramientas necesarias para conseguir nuestra meta. La moringa no es una planta milagrosa y su uso debe combinarse con una dieta balanceada y una actividad física adecuada. ¿Cómo se toma la moringa para adelgazar? En seguida te damos algunas recomendaciones.

Moringa, cómo tomarla

¿Cómo se toma la moringa? ¡La moringa se toma de muchas y diversas maneras! Puede comprarse en macetas, entera, en racimos, en comprimidos, polvo té, etc. Lo más recomendable para mantener sus propiedades, es consumirla cruda o apenas cocida. La buena noticia es que sabe deliciosa y, por lo que puedes sustituir las verduras que normalmente usas para cocinar por hojas de moringa y convertir casi cualquier platillo en una comida saludable.

Suplementos de Moringa ¿Cómo se toma?

¿Como tomar la moringa? Aunque la mejor opción es consumir las hojas de moringa frescas es una decisión personal y de gustos, además, no siempre es posible encontrar hojas de moringa. En cuanto a sus presentaciones como suplemento. Lo más común es encontrar tabletas o cápsulas de moringa, normalmente enriquecidas y diseñadas para tomar una al día, lee siempre el frasco para conocer la dosis recomendada. Otra presentación fácil de encontrar es la moringa en polvo. Puedes agregar una cucharada de moringa a un vaso de jugo de naranja y disfrutar de sus efectos, también puedes mezclar el polvo con el resto de tus alimentos.

Té de Moringa. ¿Cómo se prepara?

El té de moringa se prepara de la infusión de las hojas frescas o secas de la planta. Usar hojas secas no es tan recomendable como preparar té de moringa con hojas fresca, pero no siempre puede disponerse de ellas.

Como se prepara la moringa en té

Para conservar sus propiedades, la moringa debe secarse a temperatura ambiente. Una vez seca, tienes dos opciones, usarla directamente para preparar el té, adicionándola a un recipiente con agua que deberás hervir o recolectarla en pequeñas bolsas, como normalmente se prepara el té del súper mercado. El té de moringa no conserva todas las propiedades de la planta, pero es sabroso y más nutritivo que cualquier otro té.

Finalmente conoces algunos ejemplos de como se prepara la moringa, hay muchas maneras de tomarla, las que te mostramos son sólo algunas sugerencias. Recuerda que puedes aprovecharla en tu comida diaria como cualquier otra verdura.

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Moringa Para Adelgazar
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